Ba Duan Jing

Enchaînement des Ba Duan Jing au complet.

Chaque posture doit être répétée au moins 6 fois pour que le Qi puisse circuler correctement.

Points importants:

1/ Coordonner le souffle avec les mouvements.

2/ Regard: 2/3 à l'intérieur - 1/3 à l'extérieur

TIMING

0:07min: Ouverture

0:15min: 1er mouvement: "Les deux mains soutiennent le Ciel"

0:37min: 2ème mouvement: "Bander l'arc pour décocher une flèche"

1:09min: 3ème mouvement: "Lever le bras agit sur Rate Estomac"

1:46min: 4ème mouvement: "Regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues et les 7 blessures"

2:15min: 5ème mouvement: "Secouer la tête et remuer la queue"

2:52: 6ème mouvement: "Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les Reins et les lombes"

3:26: 7ème mouvement: "Serrer les poings en écarquillant les yeux"

3:52: 8ème mouvement: "Soulever et baisser les talons pour guérir les maladies"

Belle pratique à tous!