Arthrose, syndrome de Raynaud, tendinites de la main,... Pratiqué régulièrement cet automassage vous permettra de garder une bonne souplesse des tendons et de prévenir toutes pathologies liées au froid, au port de charges lourdes, aux gestes répétés et à l'âge. Belle pratique!

Le Cheng Hsin est un art martial venu des États-Unis qui utilise la force intrinsèque du corps pour mettre en déséquilibre un adversaire. Créer par Peter Ralston dans les années 70, ses principes fondateurs sont la relaxation, l’alignement, l’équilibre, l’enracinement et la fluidité corporelle. Ces étirements sont pratiqués en début de chaque cours afin de déverrouiller toutes les articulations et relâcher les muscles et les tendons. Belle pratique!

Cet enchaînement de 3 exercices vous permettra de retrouver souplesse et mobilité au niveau des hanches grâce à des étirements doux, une respiration profonde et la prise de conscience des tensions et micro-tensions accumulées dans cette zone. Il peut être pratiqué en cas d'opération des hanches, suite à un accouchement ou en cas de douleurs lombaires. Belle pratique!

Tai Chi Chuan - Forme de Maître Cheng Man Ching - 37 pas TIMING 0:17 min: Ouverture 0:24 min: Commencement 0:40 min: Parer à gauche 0:50 min: Parer à droite 0:56 min: Enrouler vers l'arrière 1:00 min: Presser 1:11 min: Repousser 1:17 min: Simple fouet 1:30 min: Élever les mains 1:40 min: Coup d'épaule 1:46 min: Grue blanche 1:54 min: Brosser le genou à gauche 2:08 min: Jouer du pipa 2:16 min: Brosser le genou à gauche 2:25 min: Faire un pas en avant, dévier vers le bas et don

Dans cette vidéo découvrez l'échauffement de Tai Chi Chuan pratiqué dans mes cours. Il dure entre 30 et 40 minutes environ et permet de mettre en mouvement toutes les articulations et d'entrer progressivement dans la pratique de la forme. Belle pratique!

La Posture de l'Arbre est un Qi Gong thérapeutique qui favorise l'ancrage et la conscience du corps. Cet exercice d'ancrage amène le calme mentale et un solide ancrage. Il utilise la structure interne pour relâcher les muscles et les tendons permettant ainsi une meilleure circulation de l'énergie dans le corps. Une pratique quotidienne vous permettra de retrouvez solidité intérieure et centrage tout en augmentant considérablement votre énergie vitale et votre capacité d'auto-

Remise en mouvement de toute la colonne vertébrale et assouplissement général du dos et en particulier de la zone lombaire. Chaque vertèbre est mobilisée en douceur. Cet exercice travaille à la fois sur l'aspect musculaire mais également sur tout le système nerveux. Belle Pratique!